Tag Archives: preparazione

  • Consigli pre-ritiro da parte del preparatore dei portieri Raffaele Zazzera

    zazzera

    Ci onora ospitare sul nostro blog il preparatore dei portieri Raffaele Zazzera, che per sua amichevole concessione ci presenta alcuni preziosi consigli per mantenere un minimo di allenamento durante le vacanze, prima che cominci il ritiro precampionato.

    Portierecalcio.it vi augura una buona lettura!


    Durante la pausa estiva a seconda della categoria ci sono almeno 2 o 3 mesi di inattività totale, senza (o quasi) allenamento da parte dei portieri.

    Quando finisce il campionato la domanda che sorge spontanea e che spesso assale ogni atleta è: Mi riposo e non faccio nulla o continuo ad allenarmi?

    Non vanno tralasciati i miglioramenti fatti nell'anno appena terminato! Ritengo che, svolgere delle sedute di mantenimento nei mesi estivi, possa essere di grande aiuto al momento della ripresa dell'attività fisica.

    Una attività programmata da un preparatore dei portieri o da un preparatore atletico mirata aiuta a tenere il tono muscolare efficiente e pronto all'attività fisica. Se non hai a disposizione un piano di lavoro già pronto, qui troverai alcuni consigli utili.

    Un obiettivo che non deve essere passato in secondo piano, è il ridurre al minimo i rischi di lesioni muscolari, che a causa dell'inattività possono più facilmente insorgere nella fase della preparazione dove i carichi di lavoro sono importanti.

    Come tutti sappiamo la qualità della forza se non allenata inizia a diminuire dopo 72 ore. Immaginiamoci come un portiere si possa presentare al ritiro di inizio stagione se è stato completamente fermo.

    Durante tutta estate e facile praticare diversi sport che possano aiutare al portiere per il mantenimento fisico in forma o parti del corpo in movimento come il tennis, il beach volley, il nuoto, il ping pong e tanto altro.

    In questa maniera potremo continuare a lavorare, divertendoci, sugli spostamenti brevi e repentini, sulla visione ottica, su forza ed esplosività, sul tono muscolare e il livello cardiaco.

    Ognuna di queste discipline ha una componente che ci aiuta a mantenere in forma il nostro fisico e la nostra testa, facendo quello che ci piace.

    Ciò ci permetterà di arrivare pronti sia nel corpo, che nella mente all'inizio del ritiro precampionato.


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  • La tecnica del portiere nel calcio a 8

    calcio8

    Il calcio a 8 ha permesso a tante persone di cimentarsi in qualcosa di molto simile al calcio classico, con spese minime (di poco superiori all'affitto di un campo da calcio a 5) e divertimento e somiglianza maggiore rispetto al futsal.

    Fuorigioco a parte (quasi sempre non applicato per la gioia di chi arbitra questi tornei), le regole sono quelle del calcio a 11. Ciò però costringe il portiere ad aumentare l'attenzione nello sviluppo del gioco offensivo degli avversari e alla difesa di restare più arretrata, per evitare che gli attaccanti avversari "facciano la tenda" nell'area di rigore.

    Come deve prepararsi il portiere il calcio a 8?

    Il calcio a 8 è molto più simile al calcio a 11, rispetto la versione a 5. Il portiere deve effettuare una preparazione tecnica tradizionale. Ciò non toglie che a causa della velocità dell'erba sintetica (la quasi totalità di questi impianti sono realizzati con manti artificiali), sia fondamentale non finire sempre a terra e rialzarsi il più velocemente possibile per intervenire sulle ribattute avversarie, rese più facili dall'assenza dell'offside.

    Se hai tempo e possibilità di allenarti, oltre che giocare, sviluppa molto esplosività e riflessi. Questi ultimi fanno davvero la differenza.

    Come deve muoversi nell'area di rigore?

    L'area piccola è territorio solo del portiere. Devi dominarla, sia nelle prese alte, sia nell'attacco basso alla sfera. Nell'altra area lascia che siano i tuoi compagni di squadra a presidiare la zona, sia che giochiate a 3 o a 2 dietro.

    Rinvia da fondo campo senza lanciare la palla lontano. Tenta sempre il gioco corto, cercando i terzini. Buttare la palla via, significa concedere un immediata ripartenza ai tuoi avversari. Sempre meglio costruire con calma l'azione.

    Come coprire la porta?

    Non esistono ancora dimensioni standard per le porte da calcio a 8. La misura dovrebbe essere 5,50 metri di lunghezza per 2,20 di altezza, ma se ne trovano più basse o più strette. Raro trovarne di più grandi.

    Non servono doti atletiche da professionista per coprire tutto lo spazio. A quasi 43 anni e con un fisico non propriamente asciutto (sto lavorando per migliorarlo! :-) ), mi è molto facile farlo. Non vedo quindi il problema per portieri più giovani e in forma. Fondamentale non scoprire eccessivamente il primo palo, per coprire anche il secondo. L'attrito ridotto sul pallone, soprattutto se il campo sintetico è umido, potrebbe creare grossi problemi di recupero, soprattutto sui tiri rasoterra.

    Tuffati solo quando sia necessario o sia l'istinto a superare la ragione. Rimettersi in piedi deve essere questione di attimi per evitare guai. Meglio fare una serie di passi laterali molto veloci e conservare l'equilibrio.

    Meglio parare o deviare il pallone?

    Nel calcio a 8 la priorità del portiere deve essere quella di bloccare il pallone. Abbiamo già scritto sopra sia della mancanza del fuorigioco, sia della velocità del campo che degli attaccanti piazzati oltre i difensori.

    Respingi il pallone solo se non hai il tempo materiale di fermare la sfera. Fallo deviandolo sui lati esterni, mai davanti. Certo, potrà capitare, ma lavora per evitare che sia la norma.

    Parare il pallone significa anche fare ripartire più velocemente i tuoi compagni di squadra, rilanciando il pallone subito con le mani. Più occasioni per la tua squadra, meno opportunità per i tuoi avversari.

    Come vestirsi?

    La zona dell'area piccola è quella più calpestata e soggetta a usura anche sui campi più nuovi. Non scendere in campo senza protezioni sui fianchi e sui gomiti. Gli spazi sono più stretti e i contatti più frequenti, sia tra compagni che con gli avversari.

    Indossa maglie da portiere con protezioni e imbottiture, senza appesantirti eccessivamente. Trova il giusto equilibrio tra protezione e libertà di movimento. Una sottomaglia specifica come la Storelli o la Reusch sotto una maglia a mezza manica può essere un'ottima alternativa.

    Ragiona allo stesso modo per le gambe.  Se il campo è in condizioni pessime, provvedi a proteggere anche le ginocchia. Pantaloni da portiere lunghi o a 3/4 risolvono questo problema, prevengono traumi che possono condizionarti in partita e ti evitano di tornare a casa con botte e sbucciature.

    Se ancora non ti ho convinto, leggi questo nostro post. L'erba artificiale può riservare brutte sorprese!


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  • Perché usare i guanti Reusch Re:pulse R2 Ortho Tec durante il ritiro precampionato

    r2otbloggrande

    Se sei tra i tanti che visitano il nostro blog, sai già che noi di Portierecalcio.it, non ci limitiamo a vendere guanti da portiere, ma cerchiamo sempre di consigliare il modello più adatto alle tue personali esigenze, valutando la presa (il requisito fondamentale!), la misura, la protezione offerta e la sua resistenza all'usura in base al terreno.

    Molto interesse ha raccolto il nostro post sui guanti da portiere per il ritiro precampionato, dove abbiamo consigliato alcuni guanti adatti a resistere alla massacrante preparazione estiva. Tra questi, un paio merita un approfondimento: il Re:Pulse R2 Ortho Tec prodotto da Reusch.

    Il beneficio

    Stecche su tutte le dita, il miglior lattice per resistenza, una presa più che buona sull'asciutto (sufficiente sul bagnato) e una struttura sul dorso resistente anche più dello stesso palmo, fanno si che l'R2 Ortho Tec sia la prima scelta in assoluto per chi si appresta a ripartire e affrontare lunghe e ripetitive sessioni di allenamento.

    Continua a leggere

  • Preparatori portieri e stage. Competenza e qualità didattica

    preparatori portieri capece lafortezzaLa nostra attività, sin dai suoi esordi nel 2008, si è posta l'obiettivo di diventare un piccolo punto di riferimento per chi gioca in porta. Il nostro compito è stato ed è quello di consigliare e vendere i prodotti per portiere, senza mai esporci sull'aspetto tecnico del ruolo, materia troppo seria per essere trattata con superficialità.

    Il web e i campi di calcio e calcio a 5 (importante fare questa distinzione), sono pieni di persone più o meno preparate che ricoprono il ruolo di preparatori di portieri. In questi anni ne abbiamo conosciuti tanti, molti di loro persone piacevoli con cui parlare e scambiarsi opinioni, soprattutto sulla necessità di impiegare abbigliamento protettivo in allenamento e partita, argomento troppo spesso sottovalutato dai giovani portieri.

    Ultimamente e con nostro grande piacere, abbiamo fatto conoscenza di Francesco Lafortezza, giovane preparatore di portieri che ha aperto la sezione tarantina della Scuola Portieri AIAP. Ha dal settembre 2015 lanciato il suo sito personale, ricco di interessanti articoli che spaziano dal come effettuare un corretto calcio di rinvio, sino alla corretta postura in fase di tiro e la classica tecnica di parata.

    In queste settimane si sta instaurando un interessante rapporto di collaborazione che potrebbe dar vita ad iniziative molto interessanti. Una di queste, che vedrà il nostro coinvolgimento indiretto è il '1° Stage per Portieri e Preparatori' che svolgerà a Mottola (provincia di Taranto) il 4 aprile 2016. I portieri che potranno partecipare dovranno essere nati tra il 1996 e il 2006. Nessuna restrizione per i preparatori. Gli istruttori che prenderanno parte, saranno preparatori esperti e molto noti come Gaetano Petrelli, Luca Squinzani, Mario Capece e Francesco Carrieri. Il costo di partecipazione è di soli 50 euro e comprenderà il pranzo e un kit da portiere esclusivo per i portieri e materiale didattico e t-shirt per i preparatori.

    Tutte le informazioni, compreso il modulo di adesione, lo potete trovare nella pagina del sito di Lafortezza.

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    stage portieri taranto

  • Il ruolo del preparatore dei portieri. Parla Gianluca Spinelli (Genoa)

    Su segnalazione di Mario Vella, titolare del sito Preparatori dei portieri, vi proponiamo un'interessante iniziativa che consigliamo a tutti i nostri lettori (e clienti). Con l'intervista al preparatore dei portieri del Genoa, Gianluca Spinelli, ha inizio una serie di appuntamenti con protagonista il ruolo del portiere e del preparatore. Tra gli argomenti trattati: come gestisco mentalmente il pre-gara del mio portiere e cosa significa per me essere un preparatore dei portieri.

    La conferenza può essere ascoltata integralmente iscrivendosi gratuitamente all'indirizzo http://www.preparatorideiportieri.com/gianlucaspinelli/. Di seguito un assaggio di quello che potrete ascoltare.

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  • Ritiro e preparazione precampionato: quale abbigliamento e attrezzatura per il portiere?

    Tra qualche giorno comincerà per i professionisti la breve ma intensa stagione dei ritiri precampionato, in preparazione dei prossimi campionati di calcio.

    Tra qualche settimana però toccherà anche agli estremi difensori delle squadre dilettantistiche e di categoria fare in maniera più o meno organizzata i primi allenamenti per arrivare in forma al primo fischio d'inizio. Approfittiamone quindi per dare alcuni consigli a chi si accinge a cominciare.

    L'abbigliamento: per chi è fortunato e ha dietro una società organizzata, il problema non si pone, visto che sarà la stessa a fornire il materiale necessario, ma non sempre questo può risultare adatto a proteggere il corpo dagli urti e dalle cadute che alcuni esercizi ripetitivi richiedono in maniera sistematica, quindi sotto la tuta non può mancare uno short come il Guardian Lite Reusch, grazie alle imbottiture a doppia densità.

    Ai meno fortunati, costretti a procurarsi da soli il materiale, oltre al già citato sottopantalone, consigliamo caldamente il pantalone Ergo Kevlar della Reusch, che grazie al materiale antiabrasione su ginocchia e fianchi, si mantiene intatto molto più a lungo di articoli simili e le maglie sempre della Reusch Guardian Shirt Pro, studiate per garantire la massima protezione possibile sui gomiti e gli avambracci e molto traspiranti, grazie al sistema MMS, che permetterà di sopportare al meglio il caldo estivo. In questa maniera la possibilità di incorrere in fastidiosi infortuni sarà molto ridotta.

    Per quanto riguarda i guanti, se avrete a che fare con campi in erba naturale, o sintetici di nuova generazione, buttatevi senza pensarci sulla nostra offerta di 3 paia di guanti Diadora, in vendita sul nostro sito a soli 119 euro, oppure su quella da 2 Cerberus Absolutgrip della Uhlsport, guanto top della ditta tedesca, che è stato anche indossato da Marchetti nel suo esordio in nazionale, mentre se il terreno di gioco è in terra battuta, o siete portieri di calcio a 5 che giocano sul parquet o sull'erba sintetica di vecchia generazione (speriamo sparisca al più presto...) la scelta è tutta per l'eccellente guanto da portiere Reusch Raptor Pro D1.

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